Nom, szkoda... Co z kettlemi? A masz jakiś plan? Ciągle siła siła i siła. Możesz kontynuować pod 48kg w podciąganiu, pressie i pistolecie. Możesz też dla odmiany coś całkiem innego - na sylwekę? :-) Kompleksy? Ciężko Ci napisać, że coś na kondycję, bo jak SSST masz zaliczony a ST prawie z 28kg, to Ci kondychy ani siły nie brakuje. Generalnie, to [...]
[...] (S&S) KB32: One Hand Swing (OHS) 5x10 = 100 reps/ 5min EMOM + 1 min break + TGU 5x1 = 10 reps/ 10min EMOM Wystartowałem z nowym planem. Szukałem czegoś na dwa kettle, ale jakoś nic mi nie przypadło do gustu, dlatego skroiłem sobie coś według potrzeb. /-) Nie wiem jeszcze, czy mnie to nie przerośnie (np. w przysiadach celowałem trochę wyżej, [...]
[...] protokół 15:15 z KB20 7reps zaliczyłem całe 80 i leciałem dalej 36:36 - chyba 20 serii max - później nie zaliczyłem testu z 24, ale leciałem sam protokół 15:15 po 6 repsów. Teraz zacznę 15:15 z KB24 po 7 repsów i zobaczymy jak pójdzie. Dokładnie, jak piszesz - zaokrągla się w górę. Jaki progres masz na myśli? Ilość powtórzeń, ciężar, ubytek wagi?
Jutro postaram się zrobić takie fotki z początku masowania, dzisiaj miałem zrobić ale po wczorajszym treningu nóg + jakimś dziwnym przeziębieniu gdzie mam zawroty głowy tzn. kręci mi się w głowie ale to od zatok chyba (kiedyś miałem mega zatoki chore to jak szedłem na izbę przyjęć to sie prawie wywracałem to ileś tam lat temu było jeszcze z mama [...]
[...] TT no i jednego Maćka był na spotkaniu ale musiał szybko się zwijać ponieważ następnego dnia organizował zawody STRONGMAN w Białogardzie : I podpucha, właśnie wtedy opadła jak to sie mówi kutara ? kotara ? ehhe I BOMMMMMMMM Jazda zespół " PERFECT " nagle gra : Snucie misternych planów na kolejny rok, kolega Łukasz to od razu chciał [...]
[...] komorze : 2 telefony, portfel i czasem cos tam dorzucę. W kieszonce od strony brzucha mieści mi się kasa, małe perfumy, długopis i parę bajerów. W kieszonkach bocznych można jakies bilety, bilon ALBO jak ktoś używa jakiś tabletek to może tam nosić. No i jak idę do kina to do dużej kieszonki mieszą mi sie kluczę jeszcze. CO do farby nie schodzi [...]
[...] brokuł gotowany Miałam sobie zostawić połowę ryżu do ostatniego posiłku, ale :)) niechcący zeżarłam wszystko i po treningu mało ww będę mieć. Głodna w sumie nie chodzę, więc jakoś przeżyję. W ogóle dzisiaj zwariowany dzień: zaspałam, zebrałam się w 15 minut, śniadanie jadłam jadąc samochodem, w pracy wchodząc po schodach zgubiłam buta, w ogóle [...]
[...] co by nigdzie mi się nie zapodziało Jeśli idzie o bułgara to ładny początek. Widać, że jeszcze walczysz z równowagą - ale na to potrzeba czasu. Mocno czujesz pośladki, bo jak na Ciebie (wzrost) ławeczka jest wysoko. Jak byś postawiła niżej nogę zakroczną mniej by było czuć pośladki - ale to tylko taka uwaga, bo na pośladkach przecież Ci [...]
[...] do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę userów prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania [...]
no niby tak, ale wlasnie nie wiem czy ta z mocznikiem nie lepsza, bo tu na forum jak czytalam o tym to wiekszosci osob pomoglo a cepan jednak nie zawsze pomagal :-/ mi ta z mocznikiem naprawde pomogla ale nie wiem czemu to tak szybko wrocilo jak odstawilam :-/
[...] tez ani jednej nie potrafilam zrobic, i tak sobie probowalam probowalam i teraz idzie ok ale faktycznie mozesz zaczac tak ze padnij-powstan probuj robic pompki, raz na jakis czas ,szybko sie zwieksza ilosc zrobionych dzisiaj znowu pobiegalam ta sama trasa, czas chyba minute krotszy (czyli mniej wiecej 17/8 min na 5km) ale nie wiem [...]
[...] (było: 45kg 10x) więc bardzo fajnie, pierwsyz PULL gdzie nie robięłm tez MC - w założeniu tego bloku przysiad będzie w jeden tydzień (ten był) , a w drugi MC - zobacyzmy jak się sprawdzi zluzowanie nieco z obciązenia tygodniowego prostowników :). Dziś dnt - ale regeneracja pełną gębą: 8,5godziny głebokiego snu w nocy + 1h drzemki - jedzenie [...]
[...] miał być dzień szałowy a był bez szału;d W pracy od 10-18, troche sie nachodziłem, kolejna spina z "szefem" no i tak zleciało... nogi dzwnie puchły i pod koniec czułem jak mnie rozpala łupie w kościach itp o dziwo nawet apetytu nie było więc czitowanie przestawiłem bo nie było poprostu sensu;-) Ale dziś narazie czuje sie dobrze i apetyt [...]
[...] na nadwyżkę węglowodanów to czy nie wskazane byłoby zadziałanie w drugą stronę i obcięcie samych węgli. Korci mnie obcięcie na początek 25 gr czyli 100 kcal (bo nawet jak jadłam te 280 gr to spadki były bardzo słabe). Jakby mi ktoś podpowiedział czy to dobry pomysł to byłoby super :) Ej serio…. ale tak serio, serio? Skupiasz się na takich [...]
Każdy nowy trening jak się człowiek spieszy mocno. Ale powalczyłaś konkretnie. Tak czasem wychodzi jak człowiek nie wie na co się porywa :P Jak nie zapisuję na bieżąco, to mam problem z odtworzeniem co jadłam... W czwartek po powrocie do domu zastałam męża i jego kolegów, hucznie świętujących nasz ślub. Skusiłam się na kieliszek bimberku i wina. [...]
Nie ma to jak podyskutować sobie o ciuszkach :P 01.10 DT Aktywność: Trening nogi Brzuch: Po śniadaniu sensacje, ale szybko przeszło i brzuszek ładny Suplementy: mama DHA, ocet jabłkowy, kreatyna Śniadanie: Omlet z mozarellą i duszonymi jabłkami, masło, cynamon ............Trening............ Przekąska: ryż z wpc i kakao, serkiem wiejskim,miodem [...]
Dzięki dziewczyny. Nie ukrywam, że komentarze ginekologa siadają mi na głowę. Bo jak mam iść do niej i znowu powiedzieć, że przytyłam to aż się stresuje. W jej mniemaniu jak tyję za szybko to znaczy, że na pewno źle się odżywiam a przytyłam za dużo. Swoją drogą liczyłam ostatnio ile jem i rzeczywiście nie mało 2300-2500 kcal. Ale w sumie w drugim [...]
[...] okazało się, że nie jest ze mną tak źle. W miejscach w których zdarza się, że coś mnie pobolewa (lewy pośladek, prawy bok i prostownik po prawej- to nawet mocno) nie było jakiś dużych stwardnień a to co było rozpracowane. Gorsze okazały się plecy- czworoboczny oraz szyja- ale przy siedzącej pracy i stresie nie ma się co dziwić. Brzuch: OK [...]
[...] Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Omlet z truskawkami, sok z marchwi, jabłka i selera Przekąska: mrożona kawa z lodami i bitą śmietaną. Szczerze mówiąc biorąc pod uwagę jaka to bomba to mnie smak nie zachwycił więc pozostaję przy wersji podstawowej Obiad: Pierś z kurczaka z serem topionym i suszonymi pomidorami w szynce parmeńskiej duszona w [...]
Nadine a no jest jak jest, w sumie to ponad rok za nami i teraz to juz z gorki, czas tak szybko leci ze nie obejrze sie i mam nadzieje wroce do normalnego zycia ;-) musze Twoj dziennik nadrobic bo w sumie podgladalam tylko ladies i nie bylam na biezaco! Ja bym sie sklaniala za Bziu, czesto insulinoopornosc i problemy z cukrem wynikaja z problemow [...]
Rytuał Przejścia by nieraz
